老年保健

老年人補鈣的最佳時間 日常飲食影響鈣的吸收

本文所屬類別:[老年用藥]來源:北京晚報 發布時間:2018-03-19 【字體:

甲狀腺術后很多病人都需要補鈣,除了靜脈輸液之外就是口服鈣片補鈣。老年人或多或少會存在骨質疏松,這都是鈣質流失引起的,有些老年人也需要進行補鈣。口服鈣片雖易,卻不能盲目吃,需要掌握好時間,人體才能更好地吸收。

不宜時間:空腹

經過口服途徑攝入的鈣,進入人體后需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化,鈣就不能很好地被機體吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間,當食物在口腔內被咀嚼時,胃壁細胞就開始準備分泌胃酸,故空腹時不宜補鈣。

最佳時間:睡前、餐后1小時

睡前補鈣:血液中鈣的濃度在后半夜和早晨最低,因此在臨睡前補充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時,一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。因此睡前服鈣片或喝牛奶,是全球公認的補鈣經典策略。

白天補鈣:在進餐時補鈣,會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費,而胃酸有利于鈣的分解和吸收,故白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。

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